父亲的日记卡？爸爸是一名大车司机父亲节写篇日记

一、如何写好觉察日记

  第一次知道“觉察”这个词就是在五维教练领导力的沙龙时听过概念，但因时间关系当时没有展开细说，只是在心里种下一颗种子。

 ，后来在五维教练领导力的M35班里，才听陈序老师讲清觉察的道和术，而觉察现实也是五维教练的文化之一，并把觉察绘在社群文化衫和手提袋中（见下图）；而觉察也是我学教练的最大的两个收获之一，它让我认知到我是一切问题的根源。

   为什么说我是一切问题的根源，这里讲一故事来解释一下：如果你和你的朋友(小美）同时掉进茅坑里（古时候的厕所），费了九牛二虎之力爬出来了，你们同时都闻到了一股很臭的味道，那么作为正常人首先会做的是什么？

有的人可能就是用手指着对方说：“哎呀，你好臭好脏啊，还不赶紧去洗一下。”如果当时旁边还有一个人在，他又会会说什么呢？你们两个都很臭，快点一起去洗一下吧。

那如果这个场上只有你两个人，那你们怎么能够觉察到自己需要去洗澡呢？这时候可能就需要一面镜子来查看，你拿镜子一照，马上就知道自己身上也是很脏的，而觉察就是这样的一面镜子，它在你遇到事件或者冲突的时候帮助你发现事实，做出（改变）行动。

同时高质量的觉察又像是电脑里的杀毒软件，能时刻扫描进入自己大脑的有毒木马，提出预警，进行悬挂，隔离，清除；让你的情绪及信念保持中正。

那应该怎么写觉察日记呢？

觉察日记有2种，第一个是：3F觉察日记，模板如下

3F觉察日记打卡模板：

内容参照3F工具“事实，感受，意图”，如果只是基于事件的，只要觉察自己的3F：事件的事实是什么，感受是什么，自己的意图是什么。如果是和他人之间的，就需要先觉察对方的3F，再觉察自己的3F）

如关于冲突则另写冲突觉察日记：

0614（日期）觉察日记

事件简单描述：

觉察事实：

觉察感受：

觉察意图：

3F觉察日记例子：

1203觉察日记:

进入瑞士，要领略著名的阿尔卑斯山。同行好几位不去（事件背景）

Fact:没有参加，

Feeling：抵触

Focus：太贵了中国雪山去过几个（对方的3F）。

我的觉察：Fact登上阿尔卑斯山，Feeling开心，愉悦Focus:不同于玉龙雪山的陡，不同于长白山天池的秀美，铁力峰有她自己的特色，看到了大人孩子一同登山滑雪，特别是上小学的孩子们背着很重的滑雪装备扛着雪撬，想到自己的孩子娇养着，创造了新的觉察。

回去后以照片可以分享给孩子说出这样事实，让孩子读出我的意图(自己的3F)。

第2种就是更深层次的7步法觉察日记，见下图：

当我们在生活当中跟别人发生冲突的时候我们会感受到愤怒，我们经常把这种冲突形容为两个人都掉到了茅坑里，但却都在期待对方先去洗干净，自己再去洗干净。最好的方式不是去期待别人洗干净，而是我们自己先去洗干净，当我们自己洗干净之后，一切都将变得美好，这也是我前面说的-我是一切问题的根源。觉察日记其实就是帮助我们，在遇到两个人都同时掉进茅坑的时候，我们可以先迅速地把自己洗干净。

7步法觉察日记总共有如下七个步骤（我以我家烯宝做完作业不收整理桌面为例）：

第一步，冲突到底是什么？烯宝没有按我要求打扫整理桌面，台上一堆书籍和杂物。

第二步，我们为什么会有冲突，我对烯宝的期待是做事有交代，物品能归于原位。首先的期待是她要听我的，第二个期待是她小学5年纪了，应该会自己收拾好台面，而不是让我来叮嘱，吩咐。

第三步，我为什么会对烯宝有这些期待呢？因为我希望烯宝是一个爱干净，整洁，有条理的女孩，同时我希望家里的每一处都是温馨、整洁的；第二个我希望她不要有拖拉，丢三落四的坏习惯。那为什么会有这样的期待呢，因为我觉得作为一个的女孩子来讲，需要良好的的品格的，干净是基本项。

概而言之，第三步的原因是根据第二步的期待写出来的。大家有没有看到一些赋能的感觉呢，冲突写到这里已经慢慢地开始发生转变了。大家可以思考一下，所有这些期待的原因的背后是什么呢？都是源自于我的卓越品格。所有的冲突和愤怒的背后都源自于我自己独特的卓越性，我自己的卓越性（信念）引发了跟别人（烯宝）之间的冲突。就好比常说的跟优秀的人为伍会很有压力，非常优秀的女孩反而少人追一样的道理。

所以下面第四步就需要去写出我的卓越性是什么。

第四步，卓越性。我们可以从第三步当中去发现我自己的卓越性。比如，刚才在第三步当中我期望烯宝是一个爱干净，有条理的女孩，我期望家里的环境都是温馨，整洁的。这些期望的背后有没有看到我身上的三个卓越品质呢。第一个卓越品质是什么？爱干净。第二个卓越品质是什么？有条理。第三个卓越品质是什么？温馨、整洁。我通过这样的方式找到了我身上的卓越品格。这个就叫做创建觉察，通过这种觉察就让我们开始去探索我们所不知道的自己。这个是“真我”的觉察，这个时候“真我”就出现了，这是一个非常赋能的过程，让我们看到更多的东西。一个更为强大的真我出现了，因为它让我们看到更加卓越的自己。因为有这样的卓越性存在，我们才敢于去面对这样的真相。也看到自己身上的信念枷锁：女孩子要整洁，有条理。（后面再写怎么打破信念框架）

如果我敢于面对这个真相，那我就拿到了一个礼物。这份礼物就是一个更为强大的我。

在第五维课堂的一模块的内容当中，我们谈到要做卓越品格的贡献者而不是乞讨者。冲突往往都是因为我们是个乞讨者，乞求别人做到和我一样的卓越。当我愿意面对真相的时候，我就愿意面对前面我对自我卓越的发现，这是世界赋予我的礼物。我是一个爱干净的人、我是一个有条理的人、我是一个温馨，整洁的人。这是上天所赋予我的礼物，我找到了我的礼物，这些礼物都是因为我接受到了真相才看到。当我接收到这些礼物之后，我站在一个贡献者的角度上来看，我会有什么新的决定。请注意，是站在贡献者的角色，这个时候我会对烯宝有什么新的决定呢？

我是一个有条理的人，我怎么可以直接去骂她呢？我应该对她有更多的指导，教会她如何来断舍离，如何整理。我是一个有爱心，温馨的父亲，我怎么可以让这些小事情干扰，骂哭孩子呢？接纳当下不完美的她，慢慢教育，期待N+1就好了。这些小事情就不要去在乎了，相信她能弄好。

后面我再跟一下，这样双方都会得到满足，冲突也会被化解。这是我的一个新的决定。刚才举得案例是上个月的真实案例，这些冲突都可以用觉察日记来迅速的处理。这样的觉察日记可以帮助我们化解很多的冲突。

我记得在M35模块当中，在讲解觉察日记的过程中，举的案例是管老师讲话超时了，我们大家一起嘘他。

而后面提到的一些案例都是夫妻之间、上下级之间、老板与员工之间、母亲与孩子之间等冲突，使用觉察日记可以让当事人在当下就可以迅速的发生转变，而转变的原因就是对方愿意去看真相。真相是什么呢，真相就是“一切都是你认为的”，这也是客户愿意接受的。第二个他接受了宇宙赋予自己的礼物；第三个，他基于这样的礼物做出了贡献者的决定。这就是觉察日记，所以觉察日记可以帮助我们探索和觉察一个更为完整的自己，探索一个更强大的真我。因为我们每一个人都是完整的，但这部分完整需要通过很多的方式将其挖掘出来。觉察日记就是一个很好的重新帮助自己恢复完整的强有力的工具。

最后邀请大家在未来发生冲突的时候使用觉察日记的方式让自己走出来，同时去探索更为完整的自己，去探索那个更为卓越的自己，让它形成一份礼物，让自己在基于礼物的情况下以贡献者的角色去创建新的决定。

以上就是我今天分享给大家学习觉察日记的目的，你学到了吗？希望在评论区看到你的留言。

二、爸爸是一名大车司机父亲节写篇日记

篇一：父亲节日记150字

今天是父亲节。父亲每天辛勤工作，还要为我的学习操心，父亲为我付出了了很多，我今天该做点什么来表达我对父亲的谢意呢？

我要给父亲做一个节日贺卡，在上面写上我对父亲的祝福，再写上我以后会表现更好，让父亲放心。父亲昨天给我写了一封信，我看了以后非常感动，我要给他回一封信。通过这样的出交流方式，我们父子间的关系就更一步加深了，我就更加体会到了父亲对我的爱。

最后祝天下所有的父亲节日快乐！

篇二：父亲节日记150字

明天是父亲节，我要送我爸一份丰富的礼物。今天刚好有折纸课，何老师提议折百合花，说干就干，我们挑了七种颜色的纸，分别是：红、橙、蓝、深蓝、绿、黄、还有粉红。何老师教我把这七张纸折成七朵百合花，七朵百合花聚集在一起，我们给它取了个奇妙的名字叫：“七色花”。最后又写了一张毛笔字，上面写着：“祝父亲节快乐”

我想我老爸收到这份礼物一定会笑呵呵的。

篇三：父亲节日记150字

今天是父亲的节日，却并不是特殊的日子，因为对于我而言，每一天都是父亲节。

当我小的时候，你曾经拉着我的小手，许下无数承诺，你曾经用硬硬的胡须渣子，吻过我的脸庞，时光飞逝，如今的您已经40岁了，回想起我小时候的点点滴滴，都是那么感人，那么让我怀念。现在的我已经不再是原来那个我了，我已经长大了，已经上4年级了，可是我忘不了您教我，您教我做人的道理，忘不了您教我处事的法则，不善于夸夸其谈，却会用行动来表达，我对您的爱。

在这个父亲节，我要对您说；“爸爸，祝您节日快乐！”

具体的范文模板

链接：提取码: 8swy

三、父亲节日记

不知不觉中一天又要结束了，我相信大家都是有收获的，是时候用心地写一篇日记了。但是却发现不知道该写些什么，下面是我帮大家整理的父亲节日记400字（精选10篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。

又到了六月的第三个星期日，那是我盼望已久的节日——父亲节。

“妈妈，你想送什么给外公呢？”我用手托着下巴问妈妈。妈妈沉思片刻后说：“水果篮吧！”“妈妈，您帮我想想，该送什么给爸爸呢？”“到精品店看看吧。”

于是，我们来到了精品店，左挑右选，精挑细选，都觉得这些礼物不怎么样。“啊，爸爸是属狗的，就送他一只小狗吧！”我突然有了这样一个想法。

我们走到塑料去，发现有一只栩栩如生的小狗非常有趣。毛茸茸的头发，炯炯有神的眼睛，笑嘻嘻的脸蛋，让人越看越喜欢。我心想：这只小狗挺可爱，就它了。

我买了下来，请服务员包装后，欢欢喜喜地回家了。

回到家，我在纸上写了一句祝福的话语，连礼物一起放在床边。

我与妈妈商量，来个吓人计：我俩躲在爸爸进房的必经之处，等爸爸进来时，吓吓他。于是我们迅速地躲了起来。“咚咚咚……”“爸爸来了！”外婆上前开门，当爸爸从我们面前走过。“哗“的一声，我俩跳了出来。”啊，吓死我了！“爸爸全身发抖。‘一个堂堂男子汉，竟被我们吓着了，哈哈！”妈妈讥讽爸爸。

当爸爸走进房间发现礼物时，两眼睁得大大的，忍不住抱着我在客厅里转了几圈。

这个父亲节，我永远忘不了。

6月19日，一年一个轮回，掐指一算，又迎来了一个父亲节。

父亲，多么伟大的字眼；父爱，多么动听的旋律。亲爱的爸爸，在奔波忙碌之时，你可否记得这样一个节日——父亲节？

今天，是我为爸爸过的第一个节日，我精心准备了一张贺卡，并用胶带在左上角贴了一片花瓣。它带着芳香，寄托着我的情意，随着风儿轻轻拂过，飘进爸爸那美丽善良的心灵。

温情六月，感恩父爱。当我在精心制作贺卡，写上那一行行字迹时，我的手在颤动，我的心在跳跃，那真挚的话语不时的扣动着我的心弦！

其实，爸爸的爱也是温柔的——爸爸用它粗糙的双手抚摸我的头时；爸爸用他那温情的话语安慰我时；当他用幽默的语言逗笑我时……那个时候，我真正体会到了父爱也温柔。

爸爸是家庭的支柱，当他用宽大的肩膀承担起家庭的重任时；当我发现他头上的一根白丝时；当我发现他脸上的皱纹时。我的心里就有阵阵酸楚。

世代文人墨客，大多都因为母亲对儿女的无私而感动，因此为无私的母爱留下了无数爱的赞歌。而为整个家庭在外奔波的父亲呢？却什么也没留下。

在这里，我要大声歌颂父爱的伟大！

今天，我打开妈妈的微信朋友圈，咦，怎么每个人发的动态都是孝敬爸爸的祝福语呀？

哦，原来是父亲节啊！才想起我从来没有给爸爸送过礼物，顿时感到羞愧，我决定今天就给爸爸过一次父亲节。我就跑去问妈妈，妈妈笑着说：“无论你做什么爸爸都会很开心的。”想了很久，脑袋上都憋出“小骑角”来了，灵机一动，我决定今天要给爸爸洗一次脚。

晚饭后，我端出来一盆水放到爸爸跟前：“爸爸你把鞋子脱了，今天我要好好地孝敬你。”爸爸高兴得直说：“真的吗？我儿子太好了。”当爸爸把脚放进水里，我摸着他的那双大脚感到脚底粗糙的像张老树皮。是啊，爸爸是为了我们生活四处奔波而留下的，我用力搓冼，想搓去脚底的老茧，想搓去苍老的皱痕。此时，我的心底泛起一阵阵沉重的酸楚，强忍着泪水抬起头，看到爸爸闭着眼睛，一副很享受的样子，嘴里还直夸：“真舒服，太舒服了，这是爸爸这辈子洗的最舒服的一次脚了。”

我听了后心里却没有多大的开心，心里久久不能平复的酸痛，有个声音一直在告诉自己：你需要更多地孝敬父母。

今天是“父亲节”！我祝爸爸：节日快乐！

我给爸爸画了一幅大头像，周末回家，爸爸刚一进门，我就送给了爸爸，爸爸高兴极了！使劲地亲了我：“谢谢好儿子”！小的时候，爸爸知道我喜欢汽车，经常带我坐公共汽车，观察街上跑的各种各样的汽车，告诉我它们的名字，是哪国生产的。还和妈妈一起带我参观汽车展览。让我增长了很多汽车知识！爸爸辅导我在外语和华数方面的学习，对我要求特别严格。爸爸不出差时，每星期我回来，都要把一周学习的外语复习几遍。爸爸要我念出来，听听我的发音准不准，单词记得是不是牢固，平时锻炼我用外语和爸爸讲话。爸爸教我学习华数的时候总是耐心地给我讲解题的方法和窍门，给我留作业，然后爸爸还要认真地批改。平时，我做错了事情，爸爸和妈妈一样，给我讲道理。我学习取得好成绩的时候、获奖的时候，爸爸和妈妈一样就鼓励我继续努力！爸爸喜欢集邮和读书，还经常和我下棋，带我参观博物馆，让我开阔眼界。

我和爸爸是好朋友！我爱爸爸！

今天是父亲节，我决定送给每天早出晚归的爸爸一份特别的礼物。

早上，爸爸妈妈都上班去了，我随意地吃了一些饭，就抱着小熊，在床上不停打滚，心想：要送什么礼物给爸爸呢？这时，我想起爸爸平时最爱看侦探类的书了。于是，我穿上衣服，拿好零花钱和钥匙就去大世界找书去了。

到了大世界，我看见了各种各样的侦探书。在这时我的目光被一本名叫《盗墓笔记》的书吸引了：暗黄色的外皮上写着红色的大字――盗墓笔记，令整本书充满神秘感。由于前不久刚看完《迷藏。海之迷雾》，是我对这种书特别好奇，例如地宫。我想，爸爸也一定会喜欢这本书的.！我当机立断，买下了这本书。

到了家，我左看看右看看，总觉得缺些什么。我脑袋里灵光一闪，取出夹在字典里的银杏叶“标本”。我先把它粘在A4纸上，并沿轮廓剪下。我又剪下一条长1分米，宽2厘米的纸将它粘在“标本”的前后。这样，一个美丽的银杏叶书签就做好了。我把书签夹在书的首页，并在上面写道：“祝亲爱的爸爸父亲节快乐！——爱你的女儿”。

过了一会儿，爸爸回来了，我拿出礼物，对爸爸说：“祝老爸父亲节快乐！”爸爸说：“谢谢女儿！”说着，紧紧抱住了我，而我，也紧紧抱着爸爸！

“爸爸”这个称呼我每天都在喊，而今天是父亲节，是天下所有的孩子的父亲的节日，我要大声说：“爸爸，祝您父亲节快乐！”

要说爸爸对我的好处说不完。别看我爸爸有时对我很凶，但他对我特别好。爷爷告诉我，我小时候没有奶吃，爸爸开车到处去给我买“安全”的奶粉；我也忘不了，在我那年上小学时，他高兴地到处去给我买新书包、文具盒、新衣服；更忘不了，我病了，他不管起风下雨、白天和黑夜，都要带我去看医生……

有一次，我正要去上学时，天下起雨来，而且越下越大。我们没带雨伞，爸爸急得没办法，口里念着：“这怎么办呢？”只见他一下子把自己的外衣脱下来披到我身上给我挡雨。而他呢？只有被雨淋了。我望着爸爸，心里想：爸爸你身上被雨水打湿了，而把衣服给我当“雨伞”，全是为我。于是，我忍不住地说：“老爸，你头上被雨水打湿了，你为什么自己不挡呢？你会淋感冒的。”爸爸望着我说：“没关系的！你没淋到雨就行！”我们边走边说很快就到了学校，爸爸说：“快进去吧！”爸爸说着扭头转身就走了。

你们看，这就是我爸爸。小朋友们，你爸爸是怎样的呢？我想：大概也是这样的。这就叫父爱如山吧。

今天是父亲节。我在家里做起了贺卡，准备送给爸爸。

我先准备一张大长方形的卡纸，它是红色的，比较喜庆。还准备了一把剪刀、一些彩笔和铅笔。

第一步要把大长方形的纸对折，就变成了一个小长方形了。第二步要在小长方形的纸上，画上一半的爱心。第三步要沿着我画的爱心，对着线用小剪刀剪开，然后再打开，这样就变成了一个完整的爱心了。第四步要在爱心上，画上爸爸喜欢的图案。爸爸喜欢康乃馨，我就画上了3朵康乃馨，虽然画的有点丑，不过爸爸应该不会嫌弃的，这是我的一点心意。想到这，我的心里就想喝了蜜一样，甜滋滋的。最后一步要来了，我得在贺卡上面写上我的祝福语。要写什么呢？我着急地抓耳挠腮。“咦，有了”。我一拍我的小脑袋，开心的叫了起来。我用彩笔在贺卡上写着：爸爸节日快乐！祝您永远年轻！爸爸，谢谢您的养育之恩！这份情，这份爱我会永远铭记在心的！爸爸，我爱您！

贺卡终于做好了，我看见自己的劳动成果，心里甭提有多高兴了！

每年六月的第三个星期日是父亲节，今年的父亲节在6月17日，德州晚报小记者团与凯越羽毛球馆联合举办了“父亲节亲子羽毛球比赛”，我和爸爸一起参加了。

刚到球馆时，就看见许多小记者和家长已经在羽毛球场地上练习了。我和爸爸也不甘落后，抓起球拍和羽毛球就冲到场地里去开练。我第一次在正规的场地上打羽毛球，和爸爸练得不亦乐乎。

开始比赛了，我和爸爸拼尽全力去打，但由于之前的练习耗费了太多的体力，虽然我们很卖力，但是比分还是一直落后，最后我们输了，爸爸感到很不好意思。我对爸爸说：“输了不要紧，因为亲情第一，比赛第二嘛。”爸爸高兴地和我击了一下掌。

比赛结束后，我拿出了自己精心制作的父亲节贺卡送给爸爸，爸爸接过贺卡惊喜地把我抱了起来。快到父亲节的一天晚上，我决心要做一张父亲节贺卡送给爸爸。于是，每天晚上写完作业，我都会抽出时间来精心地做贺卡，我终于把父亲节贺卡做好了，今天我终于如愿以偿，将贺卡送给了爸爸。

今后我一定会更爱爸爸，让他快乐一生！

今天是父亲节，与之前的母亲节相比，似乎显得有点冷清。母亲节，商家铺天盖地的宣传，花店提前摆出来的康乃馨，都在时刻提醒儿女们不要忘了在这个特殊的日子里，表达出对母亲的爱。反观今天的父亲节，少了商家的宣传，也没有一种鲜花适合送给父亲，好多人甚至都不知道有父亲节。

在我的记忆中，父亲就是这个家的支柱。和父亲相处的日子总是很少，父亲给我的感觉就是忙碌，整天起早贪黑，为这个家付出了他所有的时间。每当我早上刚起床，父亲就已经早起来了，吃过早饭后，还没来得及和父亲说说话，他就急急忙忙地上班去了。到晚上睡觉前，父亲才拖着疲惫的身体回来。每到周末，我总是想一家人出去旅游，但父亲总是在这个时候缺席，他老是有做不完的工作，以前我也很埋怨父亲，可每次看见父亲疲惫的身影，我都忍不住自责，父亲为这个家付出了太多太多。

以往的父亲节都没怎么给父亲庆祝，这次的父亲节我可不想再错过向父亲表达我的祝福，给父亲打上洗脚水，对父亲说：父亲节快乐，我们永远爱你。

今天是父亲节，我爸爸因工作原因在外，我便给爸爸打了个电话，祝爸爸节日快乐，爸爸高兴的说：“谢谢。”我还偷偷在家给爸爸做了一个节日贺卡，等爸爸出发回来，给他一个惊喜。

爸爸平时工作非常繁忙，为了工程工作，经常出发，一个月中大约有半个月出发在外。但是，他仍然在百忙之中，抽出时间，辅导我的功课，如英语、数学，有什么不懂的地方，便耐心、细致的给我讲解，做到百问不厌，直到我懂了为止。

“这学期刚开学时，我的点读机坏了，为了不影响我的英语学习，爸爸赶忙找人去修。”听妈妈说：“点读机修好后，爸爸连夜把新学期的英语内容输入进去。一直忙到半夜两点多。”我听了以后很受感动，我在心里说：“爸爸您辛苦了。”爸爸对我的关心，我永远记在心里。

爸爸小时候，因家庭贫困，供不起上大学，高中毕业，便参军当了兵，于是把上大学的希望，寄托在我身上，爸爸说：“现在生活好了，学习环境也好了，再学习中，要刻苦努力，学习没有捷径可走，只要你努力了，就一定可以成功，知识可以改变一切”

爸爸我爱你！